Vizualne rutine za ADHD: vodič za roditelje

Vizualne rutine za ADHD mogu olakšati svakodnevicu jer plan prestaje biti nešto što lebdi u zraku i postaje nešto što dijete može vidjeti.

To zvuči jednostavno. Važno je jer usmene upute brzo nestanu. Dijete može čuti "operi zube, obuci se, spakiraj ruksak" i izgubiti srednji korak prije nego što je tijelo uopće krenulo s prvim. Dodajte buku, vremenski pritisak, neugodnu odjeću, glad ili jutarnji rok za školu i rutina se može raspasti prije nego što itko shvati zašto.

Vizualna rutina daje danu oblik. Pokazuje što slijedi, koliko je još ostalo i gdje dijete može početi.

Krenite od jednog teškog trenutka

Počnite s dijelom dana koji stvara najviše trenja. Za mnoge obitelji to je:

• spremanje za školu
• početak zadaće
• izlazak iz kuće
• kupanje ili tuširanje
• odlazak na spavanje

Odaberite jedno. Vizualna rutina najbolje radi kad rješava jednu stvarnu točku zapinjanja.

Ako su jutra teška, napravite jutarnu traku. Ako je zadaća teška, napravite traku za zadaću. Ako je spavanje teško, napravite večernju traku.

Koristite slike prije riječi

Mnoga djeca dobro čitaju i svejedno bolje reagiraju na slike u stresnim trenucima. Čitanje traži napor. Razumijevanje rečenice traži napor. Slika cipela brža je od riječi "cipele."

Vizualna rutina može koristiti:

• fotografije stvarnih djetetovih predmeta
• jednostavne crteže
• isprintane ikone
• ljepljive papiriće s jednim simbolom
• kartice s malim misijama
• ploču s jednostavnim skicama

Slika samo treba biti dovoljno jasna djetetu. Može biti obična. Može biti nesavršena. Korisna kartica bolja je od lijepe kartice koja se nikad ne koristi.

Neka rutina bude kratka

Duge vizualne rutine mogu postati još jedan zid zahtjeva. Krenite s tri do pet koraka.

Za školsko jutro:

1. Odjeća.
2. Doručak.
3. Ruksak.
4. Cipele.
5. Vrata.

Za zadaću:

1. Užina.
2. Otvori bilježnicu.
3. Riješi jedno pitanje.
4. Provjeri.
5. Stani ili nastavi.

Za spavanje:

1. Kupaonica.
2. Pidžama.
3. Knjiga.
4. Prigušeno svjetlo.
5. Krevet.

Cilj je rutina koju dijete može brzo pogledati. Ako se dijete izgubi usred rutine, skratite je.

Neka prvi korak bude gotovo prelagan

Prva kartica treba pokrenuti kretanje. Treba biti dovoljno mala da dijete može krenuti dok mozak još sustiže situaciju.

"Pospremi sobu" prevelik je prvi korak. Pokušajte:

• stavi jednu majicu u košaru
• odaberi jednu igračku za pomaknuti
• stani kraj police

"Napravi zadaću" prevelik je prvi korak. Pokušajte:

• otvori bilježnicu
• napiši datum
• zaokruži prvo pitanje

Početak je često najteži dio. Kad se tijelo pokrene, sljedeći korak ima bolju šansu.

Pokažite završene korake

Vizualne rutine bolje rade kad dijete može vidjeti napredak. Završeni koraci mogu se premjestiti u stupac "gotovo", okrenuti, ubaciti u malu kutiju ili prekrižiti.

To djetetu daje korisne informacije:

• "Već sam nešto napravio."
• "Ostala su dva koraka."
• "Rutina ima kraj."

Taj kraj je važan. Neka djeca izbjegavaju početak jer zadatak djeluje beskonačno. Vidljiv završetak čini rutinu manje mutnom.

Dodajte karticu za reset

Svaka vizualna rutina treba imati mjesto za regulaciju.

Kartica za reset može značiti:

• voda
• pritisak
• tišina
• kretanje
• disanje
• prigušeno svjetlo
• slušalice
• kratki trenutak body doublinga

Kartica za reset pripada u rutinu prije predvidljivo teškog dijela. Ako dijete obično zapne odmah poslije škole, stavite reset prije zadaće. Ako se večer zakomplicira nakon kupanja, stavite reset između kupanja i pidžame.

Regulacija je dio rutine. Pomaže da sljedeći korak postane moguć.

Pažljivo koristite izbor

Izbor može pomoći. Previše izbora može zaustaviti sve.

Ponudite male, zatvorene izbore:

• "Prvo cipele ili prvo ruksak?"
• "Plava kartica ili zelena kartica?"
• "Tajmer ili bez tajmera?"
• "Tihi reset ili reset s kretanjem?"

Rutina ostaje stabilna. Dijete dobiva malo kontrole unutar nje.

Popravite rutinu kad se stvarni život umiješa

Vizualne rutine trebaju se lako mijenjati. Izgubljena cipela, autobus koji kasni, neočekivani gost ili loša noć mogu pomaknuti cijelo jutro.

Kad se to dogodi, promijenite vidljivi plan:

• maknite jedan korak
• pomaknite jednu karticu
• zaokružite sljedeću karticu
• dodajte reset
• skratite rutinu

Možete reći: "Plan se promijenio. Ova kartica je sljedeća."

Tako dijete uči da se rutina može savijati i nastaviti.

Na što paziti

Neke vizualne rutine postanu teže od problema koji su trebale riješiti. Obratite pažnju na ove znakove:

• previše kartica
• presitan tekst
• nejasne ikone
• nagrade za svaki korak
• rutina kojom upravlja samo odrasla osoba
• ploča koja stoji na zidu dok se dijete muči negdje drugdje

Rutina treba smanjiti broj odraslih podsjetnika. Treba učiniti sljedeći korak lakšim za pronaći.

Jednostavna vizualna rutina koju možete probati danas

Odaberite jedan trenutak zapinjanja. Odaberite tri kartice.

Na primjer:

Izlazak iz kuće

• ruksak
• cipele
• vrata

Stavite kartice tamo gdje se rutina događa. Pokažite prvu karticu. Neka je dijete pomakne kad završi.

To je dovoljno za prvu verziju.

Korisna rutina je ona koju dijete može koristiti

Vizualne rutine za ADHD najbolje rade kad su kratke, vidljive, fleksibilne i lako se popravljaju. Mogu pomoći autističnoj djeci, AuDHD djeci i svakom djetetu kojem treba podrška s početkom, prijelazima ili organizacijom.

Korisna rutina pomaže da sljedeći korak djeluje moguć.